Семь вариантов полезного завтрака на каждое утро

И так, чем позавтракать с начала дня? Естественно, ежедневно кушать исключительно кашу – быстро надоест. еда, определенно не обозначает одинаковая! Давайте изучим 7 идей рецептов полезной пищи на первое, чтобы всякий день вы радовали себя новым блюдом.

Понедельник: овсяная каша

Овсяная каша – исключительный диетологический вид каши, в ней много полезных соединений, а еще она отлично усваивается. Как сделать овсяную кашу – решайте сами, можете добавить туда кленовый сироп или курагу, изюм или простое масло сливочное.

День второй: яйца

Яйца – великолепный альтернативный вариант для начала дня. В них множество белка, полезных веществ и микроэлементов. Яйца можно готовить в кипятке или жарить, а также можно сделать яичную кашу. Для этого смешайте сырое яйцо с сливками или молоком и прокипятите. Подавайте с фруктами и ягодами или кубиками говядины.

День третий: творог

Творог – это фосфор, аминокислоты, кальций и просто аппетитная еда! Его кушают как в сыром состоянии, перемешав с сметаной, фруктами или вареньем, так и готовят из него, допустим, творожники.

Четверг: рыба

Рыбу желательно кушать отварную или сделанную на гриле. Идеальным дополнением будет рис, или овощи, сделанные также на гриле. Если вы предпочитаете рыбу без лишней температурной обработки, сделайте рулеты из слабосоленой семги.

Пятница: суп-пюре

Базовое различие супа-пюре от обыкновенного супа – его воздушная и однородная консистенция. Компоненты приготовляются и перемалываются в однородную массу. Его можно готовить из всевозможных ингредиентов: овощи, крупы, бобовые, курица, мясные изделия, рыбные продукты и т.д.

Шестой день: блюда из птицы

Курица или индюшатина – отличный вид завтрака. Птица, приготовленная в мультиварке, печи или приготовленная, с сладким перцем, помидорами, листьями салата – плотный и очень питательный завтрак.

Воскресенье: йогурт

Йогурт – простая и лакомая идея для завтрака. Перемешайте его с свежевыжатым соком, мюсли. Добавьте немного корицы и немного сахара. Украсьте лепестками мяты и ягодами. Завтрак готов.