Ребенок и правильное питание

Здоровье ребенка в будущем напрямую зависит от его питания в настоящем. Поэтому с детства стоит приучать ребенка к правильному питанию. Никто не говорит, что нужно его кормить овсянкой, брокколи, овощами..., это все конечно само собой, но есть и много других продуктов. Как же должен питаться ребенок и что нужно для этого делать?

• Завтрак на первом месте. Не зря говорят, что завтрак нужно съесть самому. Поэтому никакая суматоха, просыпание не должны помешать завтраку. Организму просто необходимо питание поле такого длительного голодания. Лучше всего продумать завтрак накануне, вечером. Ну уж если вас застала форс-мажорная ситуация, то сделайте элементарную яичницу, омлет и предложите также готовый детский чай.

• Осторожно сахар. в данном случае речь идет не о сахаре, который мы добавляем в чай, а о так называемом «скрытом» сахаре. Стоит оградить ребенка от него. Это загадочный сахар присутствует в соках, добавках, различные консервированные фрукты. Тут стоит упомянуть о маркетинговом ходе. Часто на этикетках пишут «диетический», «обезжиренный», а это только подтверждает большое наличие сахара. Так же частенько «сахар» меняют на «глюкозу», а по сути это одно и то же. Избежать всего этого можно, если покупать продукты без упаковки, т. е. только натуральные.

• Морозильная камера — друг.

после прогулки, садика, спортивной секции, когда просто не хватает времени на готовку, а ребенка нужно покормить. На помощь придет морозильная камера. Можно сделать какие-то домашние полуфабрикаты из рыбы, мяса, овощей и потом просто разогреть их.

• Строгий план.

Будет идеально если вам удастся спланировать меню на неделю вперед, так вы избежите суеты, и избежать не правильного (а значит и не полезного) приготовления еды, а также не хватки нужных ингредиентов. В эту затею можно включить и всех членов семьи, пусть посоветуют. Ведь вместе интересней. Ну а если такой возможности не, то хотя бы планируйте меню на один, два дня.

• Нет вредным продуктам.

Очень тяжело вбить в голову ребенку, что печенье перед обедом не самый лучший вариант. Нет, не стоит совсем отказываться от него, просто держите его в шкафу подальше от глаз ребенка.

• Готовьте вместе.

Дети любят помогать на кухне, ну а еда, приготовленная своими руками во сто раз вкуснее.

• Минимум контроля.

Не стоит ругаться если ребенок на торжестве съел много сладкого, ну или по пути домой бабушка купила ему чипсы. Это не будет такой трагедией если у ребенка основной рацион состоит из полезных продуктов. Немного можно...