Преодолеваем осеннюю депрессию

Уже в одном словосочетании «осенняя депрессия» таится сырость, холод, печаль, уныние и тоска. Период межсезонья сопровождается серыми красками за окном и укорочением продолжительности светового дня. Депрессия — это протест организма в ответ на неблагоприятные для него условия. По статистике симптомам уныния подвержен каждый пятый житель планеты, причем женщин среди них больше, чем мужчин, ведь они более эмоционально лабильны.

Причинами осенней депрессии являются: уменьшение солнечной активности, недостаток витаминов, скудность рациона питания (постепенно отходят сезонные овощи и фрукты). Внутренней причиной является психологический аспект: временная неорганизованность, нервное истощение. Проявлениями этого состояния являются: апатия, нарушения сна и аппетита, значительная потеря или прибавление веса, перепады настроения, состояние безразличия и бессилия, тревога.

Чтобы избежать негативного влияния можно попробовать обмануть организм самыми разными способами:

• чаще улыбайтесь своему отражению в зеркале
• начните прием витаминов
• больше гуляйте на свежем воздухе днем
• не экономьте на электроэнергии
• если есть возможность, смените обстановку
• смените гардероб, в нем должны преобладать вещи светлых или ярких тонов
• балуйте себя любимыми цветами и фруктами
• переключитесь на интересное Вам занятие, освойте что-нибудь новое для себя
• если Вы замужем и у Вас намечается годовщина свадьбы, не забудьте отпраздновать это событие очень романтично и необычно, тем самым подняв настроение себе и супругу и зарядившись позитивом надолго
• займитесь благоустройством жилья
• запишитесь в бассейн или фитнес-клуб
• приучите себя к контрастному душу, он очень тонизирует и тренирует организм
• ароматерапия является отличным способом восстановить душевное равновесие, тонизировать нервную систему, снять головную боль и просто расслабиться

Помните: осень является прекрасным временем года, несмотря на ее недостатки. Научитесь видеть во всем лишь позитивные моменты, ведь только раз в году Вам выпадает шанс послушать тишину леса, насладиться его красками, подышать свежим воздухом и побродить по опавшей листве!