Как бороться с солнечным голоданием в зимний период

В период зимнего сезона многие люди ощущают различного рода недомогания. Медицина давно дала ответ на вопрос, почему так происходит — нам не хватает витаминок, тепла и, конечно же, солнечного света. Восполнить организм витаминами (есть фрукты) и теплом (тепло одеваться) не составляет труда. Но вот поиск солнечного света в облачную и пасмурную погоду может нас озадачить. Как же быть? Существует несколько синдромов солнечного голодания. Как правило, при данных синдромах у человека беспричинно ухудшается настроение либо отмечаются его быстрые перепады, нарушается менструальный цикл, снижается работоспособность и сопротивляемость организма, снижается сила полового влечения. Ко всему этому, человек чувствует себя вялым и заторможенным.

Такая ситуация естественна. Солнце в период осени и зимы находится на отдалённом расстоянии от земли и редко балует нас солнечными лучами. Что мы можем сделать?

Одним из лучших способов борьбы с солнечным голоданием является солярий. Однако при пользовании солярием не следует забывать о том, что наша цель — не загар, а лишь поддержание организма, его оздоровления с помощью ультрафиолета. В таком случае посещать солярий нужно регулярно, к счастью их сегодня достаточно. Например солярий на среднеохтинском. Однако сеанс должен быть не дольше пяти минут.

Следует придерживаться некоторых правил при пользовании солярием. Если вы перед процедурой примите душ либо помоетесь мылом, то существует вероятность получить ожог. Посещение солярия с макияжем тоже не рекомендуется.

Однако, солярий — удовольствие недешёвое. Поэтому существуют простые, но не менее действенные способы борьбы с солнечным голоданием.

Одним из таких способов является соблюдение режима дня. Для этого нужно каждый день вставать и ложиться спать в определённое время. Зарядка по утрам также является хорошим упражнением. Чтобы хоть как-то обеспечить себя солнечными лучами, рекомендуется больше бывать на свету. Можно просто прогуливаться, особенно это лучше делать по утрам. Если, по возможности, вам удастся таким образом организовать свой день, ты вы обязательно обеспечите себя зарядом энергии и ультрафиолетом на весь день.

Если вам позволяет ваша работа, то пребывание на свету во время исполнения рабочих обязанностей также ободрит вас. Во время обеденного перерыва лучше всего выйти на свежий воздух. Прогулки не только освежат вас, но и одарят, хоть и редкими, но столь необходимыми оживляющими солнечными лучами.

Питание в такой период также играет важную роль. Рацион должен состоять из весомого количества овощных и фруктовых продуктов. Особенно полезны цитрусовые, молочное, мясо, зелень. В них находятся необходимые вашему организму элементы: магний, йод, кальций и всевозможные витамины.

Не давайте себе возможность похандрить, если нет весомого повода. В такой период рекомендуется больше веселиться и двигаться. Старайтесь избегать тяжелых стрессовых ситуаций, которые могут негативно повлиять на ваше самочувствие.