Эффективное похудение: диета «Шесть каш»

Потребность подкорректировать объемы тела очень часто возникает в преддверии лета или какого-либо важного события. В этом случае на длительную программу похудения, состоящую из множества этапов, нет времени. Поэтому выбор худеющих падает на быстрые диеты. Одной из таких является диета «Шесть каш», рацион которой построен таким образом, что позволяет стремительно снижать вес.

За неделю можно похудеть на четыре килограмма и более, причем жировые излишки уходят в первую очередь с бедер и живота. Тогда как при большинстве других быстрых диет сначала худеют лицо и ноги, а только затем проблемные зоны. В основе недельной диеты «Шесть каш» лежит принцип очищения кишечника от шлакового балласта. Кроме этого, похудение происходит и за счет улучшения деятельности пищеварительного тракта.

Правила диеты «Шесть каш»

Каждый день следует готовить определенную крупу. На воде, без жира, соусов и соли-сахара. Каждая каша варится по единому рецепту: на стандартный стакан злака берут 3,5 стакана воды. Исключение составляет гречневая крупа, ее варят в пропорции 1: 2. Готовить можно в пароварке-скороварке, на обычной плите в кастрюле или в мультиварке.

Старт диеты шесть каш — рис, лучше нешлифованный. Хорош также индийский басмати и любой коричневый. Второй день едят ячневую крупу, третий — гречневую. Затем овсяную, пшеничную и перловую. Седьмой день — «смешанный», то есть берут каждого злака поровну и варят из полученного «ассорти» кашу. Разрешается приготовить ее на обезжиренном молоке и заправить небольшим кол-вом натурального меда.

Утро каждых суток нужно начинать с чашки кипяченой прохладной воды, подкисленной лимонным соком. Для быстрого похудения такой напиток рекомендуют употреблять за полчаса до каждой трапезы. Лимонная вода стимулирует перистальтику кишечника и способствует расщеплению жиров. Кроме того, в соке цитрусовых есть пектин, который притупляет чувство голода.

Чем еще можно питаться, что пить

Помимо определенного вида каши, которую едят три-четыре раза в день, можно кушать сырые и тушеные овощи, отварную рыбу и курицу. В неограниченном количестве употреблять яблоки, грейпфруты, обезжиренный кефир, овощные соки, зеленый чай. Кофе тоже можно, но только на завтрак и без подсластителей и сливок (молока).

В меню на время диеты «Шесть каш» нельзя включать белый хлеб, любое мясо (за исключением куриного), яйца, сдобу, алкоголь, сыр, молоко, виноград, сладости. Повторить похудение по этой программе можно не ранее, чем через 2 месяца. Результат целесообразно закрепить физическими нагрузками — фитнесом, плаванием или просто продолжительными пешими прогулками в парке или по набережной. Вернувшись к обычному рациону, можно один-два дня в месяц сидеть на какой-либо из каш, устраивать злаковую разгрузку. Удачи!