Диета «Лесенка»

Бывают ситуации, когда необходимо срочно похудеть, и притом после этого выглядеть бодро и свежо. Именно для таких случаев и придумана и расписана диета «Лесенка» — эффективная экспресс-методика. Позволит вам сбросить около шести килограммов.

На большее рассчитывать не стоит, да и слишком сильная потеря веса за короткое время здоровья вам не прибавит, скорее, наоборот. Подходит она для тех, кто «случайно», за время праздников набрал лишний вес.

Состоит она из пяти легких шагов, длится всего пять дней. Каждый новый день — один шаг этой диеты, одна ступенька «лесенки». Но сначала рекомендуем вам взвеситься, чтобы вы наверняка знали, какой ваш вес — с диетой «Лесенка» до и после нее.

Диета «Лесенка»: пять шагов

1) Очищающий

Название ступени говорит само за себя — организм надо очистить изнутри, удалить все шлаки из ЖКТ. У вас наладится метаболизм, а вы психологически подготавливаетесь к прохождению всех пяти ступеней. Поможет в этом, если вы нарисуете «лесенку», и каждый день будете отмечать пройденный этап. Это станет хорошей мотивацией двигаться дальше.

1 кг. несладких яблок, 1 литр негазированной воды. Плюс активированный уголь, каждые два часа по таблетке.

В яблоках много клетчатки, которая действует в организме лучше любого «веника», вода помогает вымыть все, что почистили яблоки. А витамины и пептиды яблок не дадут вам чувствовать голод. Уже за этот день вы сможете сбросить около килограмма.

2) Восстанавливающий

Надо восстановить силы, продвигаться дальше по «лесенке». Организм подготавливается к тому, что отныне будет принимать только полезную пищу, настраивается на новый лад. Поддержать силы лучше всего молочными продуктами.

600—700 грамм нежирного творога плюс 1 литр нежирного кефира. Для вкуса в творог можно положить немного ванили или зелени. Соль и сахар не класть. Воду можно пить сколько угодно, через полчаса после еды.

Почему именно кефир? Он поможет заселить кишечник полезными бактериями, восстановит полезную микрофлору. Вместо кефира можно взять йогурт, но тоже несладкий и без добавок.

Вы скинете еще около килограмма.

3) Энергия

Когда вы следуете диете «Лесенка», меню меняется каждый день — и когда вы придете на третью ступенечку, вам потребуется немного глюкозы. Разумеется, быстрые углеводы здесь не подойдут, чай с сахаром и шоколадкой — это табу!

— 300 грамм сухофруктов и две столовые ложки меда. Из сухофруктов сварить два литра компота. Сахар не добавлять — во фруктах и так много глюкозы. А подсластить можно и медом.

За этот день вы сбросите немного меньше, чем за предыдущие два, но все же около полукилограмма потеряете.

4) Строительство

Четвертая ступенечка займется строительством в вашем организме. А самый лучший строитель — белок. Поэтому сегодня вы будете есть нежирное мясо.

На весь день распределите 400—500 граммов нежирной отварной курятины. К ней можно добавить разную зелень. И сколько угодно воды. В воду для вкуса капните лимон. Сахар не добавляйте. За этот день на вас обидится и уйдет еще один килограмм.

И вот вы добрались до пятой ступенечки — сегодня последний день диеты!

5) Сжигание жиров

В этот день вас ждет настоящий пир! Ваш организм перестроился на здоровый лад, и начинает сам сжигать накопившиеся лишние жировые запасы.

И этот процесс продлится и дальше, главное на радостях от выполненного плана не перейти срочно на разного рода фастфуды. Чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам со своими друзьями.

200 грамм цельных овсяных хлопьев (не геркулес), 1 килограмм разных сырых фруктов (кроме бананов) или овощей. Из овса сварить на воде кашу, добавлять в нее фрукты. В фруктах достаточно глюкозы, поэтому в кашу сахар добавлять не нужно. Можно сделать немного компота и добавлять его в кашу для лучшего вкуса.

Вы за этот день потеряете еще килограмм.

Как использовать диету «Лесенку»?

Перед тем как приступать к диете посоветуйтесь с врачом-диетологом.

«Лесенка» подразумевает дробное питание, не меньше 4—6 раз в день.

Дано максимальное количество продуктов. Увеличивать рацион не стоит, уменьшать можно. Но без фанатизма. Изнурять себя голодом не нужно.

Проводить ее можно 1—2 раза в год.

Нужны умеренные физические нагрузки!

Противопоказания

Диету нельзя использовать:

• Во время беременности и лактации.
• При кардиологических болезнях.
• При язве, гастрите.
• При заболеваниях печени, почек, мочевыводящих путей.

Эта диета очень популярна благодаря своей простоте и эффективности. В этом убедились очень многие.