Борьба с прыщами и угрями

Знаете ли Вы, что, продукты питания влияют на нашу кожу? Почти у трети людей наблюдается взаимосвязь между тем, что они едят и состоянием их кожи. Дерматологи считают, что пациентам с чувствительной кожей следует тщательнее выбирать пищу.

Угри является одним из наиболее часто встречающихся заболеваний кожи. Статистика показывает, что около 80% людей в возрасте от 12 до 30 лет, хотя бы раз, сталкивались с этой проблемой. Иногда прыщи могут появляться у людей и более старшего возраста, сальные железы выделяют жировые вещества — кожное сало, которое проникает в поры волосяных фолликул. С увеличением количества кожного сала бактерии размножаются и забивают поры, появляются покраснения с белыми кончиками. Врачи утверждают, что появление прыщей на 25% зависит от самой кожи, а остальные 75% связаны с гормонами, стрессом, сном и другими факторами.

Лечение акне является длительным процессом. Люди, кожа которых склонна к такой проблеме, должны ограничивать употребление жирной пищи, жареных блюд, шоколада и фаст-фуда. Косметику по уходу за лицом также стоит подбирать особенно тщательно.

Исследования показывают, что диета, богатая фруктами и овощами положительно влияет на кожу. Вот некоторые из необходимых полезных веществ и витаминов, необходимых нашей коже:

Витамин A. Витамин A способствует регенерации кожи. Он является основным ингредиентом почти во всех препаратах против прыщей. Кроме того, полезно употреблять продукты, в которых присутствует этот витамин. Много его содержится в лососе, моркови, шпинате и брокколи. Рыбий жир является богатым источником витамина А.

Цинк. Существует ряд доказательств, что у людей с акне, уровень цинка в крови очень низкий, поэтому употребление продуктов, богатых цинком, также очень важно. Много его в миндале, грецких орехах, зародышах пшеницы.

Витамины E и C. Они являются мощными антиоксидантами и успокаивают кожу. Лучший эффект достигается, когда они принимаются одновременно.

Селен. Селен также является мощным антиоксидантом и в сочетании с витамином E предотвращает развитие прыщей. Селеном богаты зародыши пшеницы, тунец, лосось, чеснок и яйца.

Вода. Всем известно, что человек должен выпивать не менее 2-х литров воды каждый день. Но немногие люди соблюдают это правило.

Ученые уверены, что некоторых продуктов питания следует избегать, если вы склонны к акне. В эту группу входят шоколад, жареная пища и другие соблазнительные вкусности.

Многие дерматологи считают, что лучший способ узнать, какие продукты влияют на кожу, это вести дневник, в который записывать то, что Вы ели. Так можно будет проанализировать, какие продукты, в большей или меньшей степени, вызывают акне.