Быть здоровым — так ли это трудно?

При каждом удобном случае, будь то встреча или прощание, люди желают близким быть здоровыми. Видимо, большинство людей осознает важность здоровья как залога долгой, активной и счастливой жизни. Весьма печально, что то же большинство абсолютно не задумывается, насколько правильный образ жизни они ведут, и здоровый ли он в принципе. И очень немногие знают, что могли бы дожить до ста и более лет, соблюдая элементарные гигиенические правила.

Труд — база, краеугольный камень здоровья. Разумеется, имеется ввиду труд, который правильно организован, соразмерен силам человека и в этом случае прекрасно укрепляет тело и нервную систему. Люди, много работающие, как правило, живут долго.

Сон как составляющая здоровья человека чрезвычайно важен. Он необходим, прежде всего, для нервной системы и предотвращает ее утомление и напряжение. В среднем на сон должно приходиться около восьми часов, однако это значение весьма индивидуально. Для того, чтобы сон был полноценным, следует соблюдать несколько условий:

• ужинать нужно за два часа до сна;
• активная умственная деятельность должна прекращаться за час до сна;
• спальное помещение следует хорошо проветривать;
• ложиться спать желательно в один и тот же час.

Занятия спортом необходимы, прежде всего, людям, которые по различным причинам двигаются очень мало и в основном сидят — в офисе, в машине, дома. Дело в том, что работа сердечной мышцы, отвечающей за кровообращение, прямо зависит от того, насколько развита мускулатура. Зарядка утром должна стать необходимостью, поскольку является своего рода обязательным тренировочным минимумом. Если нет возможности на активные занятия можно воспощьзоваться всевозможными устроствами для профилактики и укрепления общего здоровья, Аппликаторы Ляпко — отличный выбор! Прекрасно помогает хорошо себя чувствовать ходьба, например, вечерняя прогулка, или возвращение пешком с работы.

Следует особенно отметить важность такой, на первый взгляд, простой вещи, как режим дня. Конечно, он у всех разный и зависит от работы, быта, привычек, увлечений, но есть несколько правил, выполнять которые необходимо:

• пять-шесть часов, желательно не больше, должен быть перерыв между каждой едой;
• около восьми часов должно отводиться на сон;
• соблюдать время приема пищи и сна.

Речь не идет о необходимости педантично расписать день по минутам, но соблюдение режима в разумных пределах служит организму надежной защитой условных рефлексов.

Что касается здорового питания, то основные правила очень просты: нельзя переедать, питаться надо три-четыре раза в сутки и в одно и то же время, обязательно надо есть горячее, еда должна быть разнообразной.

Выполнение таких простых советов наверняка помогло бы людям забыть о многих болезнях, стать бодрее, счастливее и прожить долгие годы!