Белковая диета: ее основы, плюсы и минусы

Белковая диета наиболее распространена среди людей, которым сложно отказаться от мяса даже на несколько дней. Как ни странно именно употребления мяса, рыбы, яиц и творога может дать колоссальные результаты в борьбе с лишним весом.

С чем же это связано? Дело в том, что углеводы, поступающие в организм, являются источником топлива для нормальной жизнедеятельности. Блокируя поступление глюкозы и углеводов, вы заставляете организм искать запасные ресурсы, таким образом он начинает использовать собственные жировые запасы, что приводит к уменьшению объемов и снижению веса.

Эта диета является наиболее простой среди представленных современными диетологами. Единственный запрет этой диеты — употребление углеводов, то есть мучного и сладкого, картофеля, зерновых и бобовых, макароны, а так же сливочное масло. В принципе, при большом желании похудеть исключить эти продукты из своего рациона будет не сложно. Вместо исключенных продуктов нужно употреблять высокобелковую пищу. Как известно белком богаты мясо, рыба, яйца и молочные продукты.

В основном белковая диета рассчитана на две недели. Согласно статистике за это время без вреда для здоровья можно избавиться от 8 кг. лишнего веса.

По утверждению диетологов и ученных, каждый элемент питания очень важен для нормальной и здоровой жизнедеятельности организма. Исключение из списка хотя бы одного из них может нанести больше вреда, чем пользы. При белковой диете мы исключает углеводы. Поэтому, прежде чем применить тот метод похудения на себе, нужно тщательно рассмотреть все плюсы и минусы такого похудения.

Плюсы белковой диеты

Главное преимущество белковой диеты среди остальных — это отсутствие голода. Это легко объясняется: белковая пища усваивается организмом достаточно медленно, поэтому обеденной порции вам вполне хватит до ужина. Длительное переваривание белковой пищи требует дополнительных затрат энергии, а при этом происходит сжигание калорий. Рацион белковой диеты достаточно разнообразен, поэтому худеть по этой методе легко. После окончания диеты, при условии, что вы соблюдали ее все 14 дней, достигнутый вес сохраняется достаточно долго. Сильно помогают физические упражнения, например чтобы не сидеть перед телевизором вечерами, можно заняться уборкой офисов вечером и подзаработать, а также скинуть калории.

Минусы белковой диеты

Белковая диета не является сбалансированным питанием, ведь вы исключаете из рациона углеводы и жиры, а вместе с ними необходимые минералы и витамины. Это плохо сказывается на волосах, коже и ногтях. Во время белковой диеты почки работают в два раза активнее, выводя из организма жидкость. Не каждый организм способен выдержать подобную нагрузку.

Оптимальная продолжительность белковой диеты — это 14 дней. Именно этого периода будет достаточно, что бы привести свое тело в порядок без ущерба для здоровья.

Не забывайте во время белковой диеты соблюдать водный баланс.