Сухая диета — эффективный сброс веса за 5 дней!

Сухая диета довольно молодая методика похудения.

Несмотря на свой «возраст» она имеет своих поклонников, придерживающихся этой диете. Она привлекает внимание большого количества людей за счёт быстро достигаемого эффекта. Это очень удобно и практично, если Вам нужно в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов.

Однако, не стоит забывать о том, что такой скорый результат может негативно сказаться на общем состоянии здоровья человека. Возможны побочные эффекты в виде головокружения или низкого давления.

Ведь мало кто захочет чтобы на протяжении всего дня его «штормило». Плюс ко всему прочему может появиться длительная депрессия на фоне отсутствия питания.

Во время голодания всухую можно избавиться от лишней жидкости, нужный эффект сброса веса достигается достаточно быстро, плюс, напрочь отсутствует чувство голода.

Но все же приступать к сухой диете без консультации врача крайне нежелательно.

Обезвоживание организма может понести за собой кучу отрицательных моментов связанных со здоровьем, доходит даже до летального исхода. Все таки, организм человека состоит почти на 80% из воды, так что длительный период запрещён. Поэтому, очень важно соблюдать требования.

Сухая диета исключает употребление жидкости.

Существуют методики, которые запрещают не только употребление, но и даже контактирование с водой. Все это обосновывается тем, что при нехватке воды в организме, поверхность тела подсушивается, а жировые отложения пытаясь «спасти» кожу восполняют недостаток жидкости, тем самым само сжигаются.

При этом гликоген расщепляется, что ведёт к уменьшению размера мышц. А все мы знаем, насколько сложно нарастить именно мышечную массу.

Основные правила

Для начала нужно подготовить организм, за 2—3 дня до начала диеты питаться стоит пищей растительного происхождения.

Исключить воду.

Если это ваш первый опыт, не затягивайте его больше чем на 1 день.

При плохом самочувствии, срочно прекращайте диету.

Польза диеты

Ускорение процесса обмена веществ.

Устранение воспалительных процессов.

Уничтожение вредоносных бактерий.

Снижение уровня холестерина.

Очищение крови.

Избавление от отёчности.

Регенерируются ткани.

Омолаживается эпидермис.

При несоблюдении правил возможный побочные действия:

Полное обезвоживание организма и смерть.

Головокружение.

Головные боли.

Ощущение слабости.

Запоры и дискомфорт ЖКТ.

Депрессия или перевозбуждение.

Температура.

Тошнота.

Что можно есть при сухой диете.

Разрешены:

Постная рыба.

Мед.

Творог.

Сухофрукты.

Грибы.

Каши.

Запрещённые продукты:

Соль.

Сладости и белый хлеб.

Копчёности.

Кофе.

Консервация, различные соленья.

Плюсы диеты:

1. Избавление от лишней жидкости.

2. Отсутствие чувства голода.

3. Быстро достижимый эффект.

4. Сбалансированное питание.

5. Минимум затрат.

Минусы диеты:

1. Целый ряд противопоказаний.

2. Нужно чётко следовать инструкциям.

3. Есть побочные эффекты.

Показанием к сухому голоданию является лишний вес и любая степень ожирения, аллергия, болезни кожи и даже бесплодие.

А вот при таких болезнях как подагра, варикоз, заболевания почек, сухая диета противопоказана!

Выход из диеты.

При неправильном выходе из диеты, утраченный вес не только вернётся на круги своя, но придет ещё и с довеском. Чтобы такого не случилось, нужно аккуратно выходить из Сухого голодания.

Вот несколько правил:

Выход из диеты должен осуществляться в то же самое время, когда диета началась.

Выпить стакан воды, примерно 200 мл, и поесть фруктов.

Принять ванну для насыщения кожи.

При диете дольше 3-х суток, через день уже можно кушать мясо.

В среднем, придерживаясь сухой диеты человек может сбросить 1 кг в день от общей массы тела. При недельном голодании теряется от 5 до 7 кг.

Виды сухого голодания.

Существует несколько видов сухих диет. Среди них есть мягкие, в которых запрещено только пить и есть, также существуют жёсткие виды, которые запрещают не только употребление воды, но и любой контакт с ней. То есть нельзя мыть посуду, принимать душ.

Каскадный вид диеты.

Такой вид считается мягким и щадящим. В этой диете чередуются приём пищи и голодовка. Каскадная диета длится 5 дней. В первый день нельзя ничего пить и есть, во второй допускается низкокалорийное питание, на третий день снова голодовка. Можно чередовать каскадную голодовку другим образом: первые три дня отказ от еды и питья, затем 21 день отдыха, и снова 3 дня диеты.

Сухая диета на день.

Однодневные диеты разрешены не чаще, чем один раз в неделю. Такая диета позволяет избавиться от 1 до 3 кг в день. Суть ее в том, что запрещено что-либо есть и пить.

Сухая диета на 3 дня.

Три дня голодовки разрешены не чаще, чем один раз в 30 дней. За это время можно сбросить от 3 до 6 кг. Суть все та же, ничего не есть и не пить 3 дня. Отказаться полностью от физических нагрузок, но можно неспешно прогуляться, делая глубокие вдохи. Крайне важным в этот период является поступление кислорода в организм.

Сухая диета на 5 дней.

Она позволяет скинуть до 8 килограммов.

Пятидневную голодовку следует держать только тем, кто уже неоднократно придерживался подобных сухих диет. Без подготовки ее начинать не стоит. Возможны сильные головные боли, головокружение, раздражительность ко всему и апатия.

Сухая диета на неделю.

На ней можно скинуть до 15 кг.

В этом случае, нужна колоссальная подготовка организма. Как минимум год, до начала семидневного голодания, человек должен регулярно придерживаться однодневных или трёхдневный диет. За день до начала голодовки следует выпить 1,5 литра чистой воды. И главное, этот период вы должны наблюдаться у врача.

Метод Лавровой.

Этот метод несёт в себе терапевтический характер, и помогает избавиться от некоторых болезней, но при этом консультация врача обязательна. Также нужна подготовка организма минимум в две недели, потому что этот вид голодовки считается жёстким, и исключает любое контактирование с водой.

Метод Филонова.

В первый месяц нужно:

В течение двух недель употреблять растительные продукты.

Третья неделя посвящена очистительным клизмами

В последнюю неделю есть только гречневую кашу. При этом должны присутствовать разгрузочные дни, хотя бы раз в неделю.

Второй месяц:

Первый день исключительно должен пройти «на воде».

Во вторую неделю двухдневная голодовка на воде.

На третьей недели только употребление воды три раза в день.

В последнюю неделю два дня растительное питание, остальные дни вода.

В третий месяц тот же режим, что и во второй, только вместо водных дней-сухие.

Метод Щенникова.

Данный метод предполагает 3, этапа: двухнедельная подготовка, голодание и выход.

При этом есть ряд правил:

Позитив. Смотрите комедии, мультфильмы.

Больше выходите на свежий воздух.

Старайтесь меньше разговаривать.

Разрешено принимать ванну, мыть руки, но запрещено чистить зубы.

Нужно будет засыпать в 6 утра, и просыпаться в 10.

В 13:00 гуляйте на воздухе.

С 18 до 22 спите.

С 22 ночи до 6 гуляйте, или просто посидите.

При подобном методе необходим инструктор!

Принципе, как вариант быстрого сброса веса, сухая диета — вполне имеет место быть.

Однако нельзя забывать о возможных проблемах, приступать к ней следует только подготовленному человеку, и желательно на протяжении всей диеты находится под наблюдением специалистов.