Лимонная диета для похудения. Почему лимонная диета помогает похудеть

Вы испробовали всевозможные диеты, но результат не оправдал ваших надежд? У вас стремительный ритм жизни, и главный принцип всех диет «кушать маленькими порциями, но часто» вам не подходит? Тогда вам может подойти лимонная диета для похудения.

Главная причина, по которой не удается откорректировать вес до желаемых значений, кроется в обменных процессах организма. Если эти процессы происходят не правильно, то различные диеты и разгрузочные дни могут только усугубить ситуацию. Для стабилизации системы пищеварения лучше лимонов ничего не придумано!

Почему лимонная диета помогает похудеть

Эти золотисто-желтые плоды с характерным запахом, кладезь кислот, созданных самой природой. Попадая в желудок, кислота лимона помогает желудку выделять большее количество желудочного сока, улучшая тем самым процесс переваривания пищи.

Кроме кислот в цедре (кожуре) лимона присутствует пектин. Это вещество содержит пищевые волокна, которые имеют свойство разбухать, попав в желудок человека. Увеличившись в объеме, это вещество не только создаст «чувство сытости», но и значительно замедлит процесс усваивания сахаров, потребленных с пищей. А это тоже положительно влияет на снижение веса.

Продолжительность лимонной диеты — 14 дней. Повторить можно через 2 месяца.

Главный плюс этой диеты — вы не голодаете, не меняете свой рацион кардинальным образом: вы продолжаете есть все, как и раньше, значительно дополнив блюда лимонами в любом виде. То есть сдабривайте отварное или приготовленные другим способом мясо или рыбу лимонным соком, в первые блюда и в салаты кладут цедру и сок.

Для достижения большего эффекта диетологи советуют все же снизить (а еще лучше полностью отказаться) на время лимонной диеты употребление изделий из муки, всевозможных сладостей, алкогольных напитков.

Кому противопоказана лимонная диета

Как и любая другая, лимонная диета для похудения имеет целый ряд противопоказаний.

Среди них такие заболевания:

аллергическая реакция на любые фрукты, семейства цитрусовых (лимоны, лаймы, кумкваты, грейпфруты, мандарины, апельсины и другие);
гастрит с повещенной кислотностью;
язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

В любом случае желательно перед началом лимонной диеты проконсультироваться с врачом, особенно если некоторые продукты провоцируют появление у вас изжоги.

Если во время похудения с лимонной диетой у вас появилась тошнота, головокружение и общая слабость — это верные признаки того, что эта диета вам не подходит.

Как пить диетический лимонад

Главный принцип диеты — ежедневное употребление своеобразного лимонада. Пьют его на голодный желудок, с утра, не меньше чем за 1 час до еды, следующим образом:

День диеты/Количество воды (стаканов)/Количество лимонов:

1-й день/1/1;
2-й день/2/2;
3-й день/3/3;
4-й день/4/4;
5-й день/5/5;
6-й день/6/6;
7-й день/3 литра + 1 ст. ложка меда/3;
8-й день/6/6;
9-й день/5/5;
10-й день/4/4;
11-й день/3/3;
12-й день/2/2;
13-й день/1/1;
14-й день/3 литра + 1 ст. ложка меда/3.

Если в первые дни с употреблением «лимонада» сложностей не возникнет, то в дальнейшем необходимый его объем можно «растянуть» на 2—3 приема.

Что кушать на лимонной диете

Если вы затрудняетесь с выбором полезного рациона во время лимонной диеты, вот примерное меню. Выбирайте одно из наименований на один прием пищи.

Завтраки:

творог с медом или фруктами;
йогурт низкой жирности;
1 тост с сыром;
2 отварных куриных яйца;
овсянка или мюсли с фруктами,
кукурузные хлопья с молоком или соком;
отварная свекла с грецкими орехами;
салат из пекинской капусты с огурцом;
порция овощей, приготовленных на пару, или запеченных;
пара фруктов (яблок, груш и т. д.).

Обеды:

Первые блюда (обязательно добавляйте немного сока лимона, цедру, ограничьте количество картошки):

постный суп, борщ, щи;
разнообразные супы, сваренные на овощном отваре, без мяса (при желании к овощам можно добавить немного сыра);
грибной суп, суп из щавеля («зеленый борщ»); суп из квашеной капусты; рассольник; суп с сельдереем.

Вторые блюда (желательно готовить на пару, отваривать или запекать):

мясо птицы без кожи;
говядина и нежирное мясо других животных;
рыба столовых сортов;
блюда из рубленного мяса (тефтели, фрикадели);
блюда из нежирного творога;
брокколи с мясом и орехами.

Гарниры:

свежие или отварные овощи;
рис, гречка;
картофель очень небольшими порциями.

Салаты для лимонной диеты:

из свежей капусты с другими овощами (добавляйте огурцы, помидоры, морковь);
из ламинарии (морской капусты) с добавлением морепродуктов;
«селедка под шубой»;
различные варианты салата из отварной или запеченной свеклы: с грецкими орехами, с изюмом, с черносливом;
греческий салат.

Примечание: если вы заправляете салат майонезом, старайтесь использовать этот соус минимальной жирности!

Напитки: компоты из свежих и сухофруктов; минеральная столовая вода без газа, зеленый чай, кофе. Содержание сахара во всех напитках должно быть минимальным. Поэтому не злоупотребляйте магазинными соками и чаями в бутылках — содержание в них сахара очень высокое!

Худея на лимонной диете, не переедайте! Пищу старайтесь пережевывать тщательно, не торопитесь.

Когда пройдут две недели и лимонная диета подойдет к концу, не спешите отказываться от лимонов! Даже небольшое количество лимонного сока, мякоти лимона или цедры этого фрукта в пище поможет вам продолжать худеть. Старайтесь питаться рационально, не злоупотребляйте жирными и калорийными блюдами, чтобы ваши старания не «пошли насмарку».

Главные достоинства лимонной диеты в том, что она не предполагает отказа от обычного рациона, доступна круглый год. Ведь лимоны можно купить не только в супермаркете или на рынке. Они доступны в любом магазине, причем не зависимо от сезона.

Те, кто уже испробовал эту диету — в восторге. Многим удается сбросить до десяти килограмм лишнего веса.

Важно: чтобы во время похудения на лимонной диете не пострадали ваши зубы (лимонный сок имеет свойство портить зубную эмаль) воду с лимонным соком пейте через трубочку. Это уменьшит возможный контакт зубов с кислой средой. Стоматологи же советуют нейтрализовать ее действие с помощью простого полоскания. Для него вам нужно растворить 1 ч. л. пищевой соды в стакане воды.

Главная Обратная связь