Лиепайская диета

Лиепайская диета обязана своим названием городу, в котором живет ее создатель Лев Яковлевич Хазан. Этот известный прибалтийский диетолог разработал специальную методику питания, которая помогает снизить вес без кардинальных изменений привычного рациона питания и состава продуктов.

Основной закон похудения: «Снижение веса возможно только в случае, когда человеческий организм потребляет меньше калорий, чем расходует», — является фундаментом лиепайской диеты. Однако и сбалансированность рациона по жирам, углеводам и белкам, и натуральность продуктов в этой методике снижения веса не остаются без внимания.

Описание лиепайской диеты

Лиепайская диета доктора Хазана — это трехмесячный диетический цикл, который для достижения наилучших результатов несколько раз чередуется с перерывами на отдых. Более трех месяцев соблюдать диету доктор Хазан не рекомендует, ведь организм может адаптироваться к низкой калорийности рациона и перестать реагировать снижением веса.

Оптимальным вариантом будет обращение к трехмесячному циклу активного похудения до тех пор, пока ваш вес не достигнет идеальной отметки.

Основные принципы: питание осуществляется исключительно по схеме, любые отклонения от нее категорически запрещаются; нужно полностью отказаться от употребления любых сладостей и сахара; между основными приемами пищи не должно быть никаких перекусов; устанавливается ежедневный лимит употребляемых калорий, который не должен превышать 1100—1200 ккал; допускается употребление некрепких чая и кофе, исключаются сахорозаменители, варенье и т. д.; все блюда ежедневного рациона питания готовятся только самостоятельно, посещение ресторанов и кафе придется отложить; употребление алкогольных напитков исключается; приветствуется физическая активность (фитнес и т. д.), но в разумных пределах; ежедневно перед сном нужно делать массаж бедер, ягодиц, живота; так как в процессе потери веса ваша кожа может становиться дряблой, а в некоторых случаях и обвисать, стоит принимать горячие ванны с морскими солями и экстрактом хвои (правда, если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, такие ванны вам противопоказаны).

Плюсы: сбалансированный состав; продолжительность — на диете можно сидеть довольно долго; минимальная стопроцентная потеря веса составляет 5 кг; ванные процедуры, массаж позволят вам не только избавляться от лишнего веса, но и заботиться о своей коже; вырабатывается привычка есть в одно и тоже время, что тоже положительно сказывается на здоровье.

Минусы: однообразное меню, которое быстро надоедает; неудобно, что меню имеет пищевые ограничения, причем нельзя не только его изменять, но и добавлять что-то свое, даже если это блюдо низкокалорийное; запрет на употребление фруктов.

Лиепайская диета — таблица

Если вы любите питаться по конкретной схеме, то ваш выбор — лиепайская диета. Таблица, разработанная доктором, предлагает расписанное по дням меню, состоящее из основных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина). Среда в ней выделена как разгрузочный день. Употребление соли полностью исключается, а вес приготовленного блюда из рыбы или мяса не превышает 135 г.

Рекомендуемое меню

Завтрак: чай или кофе, 1 чашка, бутерброд с нежирной колбасой (чередуется с сыром); раз в неделю можно вместо бутерброда съесть 2,5 яйца.

Обед: рыба или мясо (на выходе 135 г), овощи — 7 ст. л. (отваривать разрешается только цветную капусту, свеклу, допускается употребление зеленого горошка), в день минимум 3 вида овощей, в любых количествах зелень; 200 мл натурального сока.

Ужин: мясной салат (чередуется с винегретом) — 7 ст. л. хлеб — 1 кусочек, на выбор сок, молоко, кефир, кофе, чай — 200 мл. В мясной салат должны входить следующие ингредиенты: соленый огурец, мясо (колбаса), яйца, зеленый горошек, майонез (сметана) — 1 ст. л. В винегрет: морковь, картофель, свекла, соленый огурец, лук, квашеная капуста, рыбная консерва (икра) — 1 ст. л., масло растительное — 1 ст. л.

Один раз в семь дней — творожный день: 250 г творога, мед — 2 ст. л., 9 шт грецких орехов, 2 яблока, молоко 0,5 литра. Все это съесть за 5—6 приемов.

Лиепайская диета — отзывы

На сегодняшний день отзывы о лиепайской диете только положительные. Все, кто испробовал на себе данную схему снижения веса, достигли значительных результатов, некоторым даже удавалось похудеть на 50 или 60 кг — это почти то же самое, что просидеть длительное время на арбузной диете. Основной целью диеты является изменение пищевых привычек. И после ее окончания потерянные килограммы навсегда останутся в прошлом только для тех, кто не вернется к старому образу питания. Всем, кому интересен более подробный разбор диеты, можно порекомендовать такую книгу — «Лиепайская диета», Алексей Богомолов.